samotsuvstvie.ru > специалист > как заботиться о душевном здоровье? > достаточное потребление жидкости

Человек получает воду и из еды, и из напитков. Большая часть необходимого количества жидкости мы получаем из еды, но в дополнение к этому необходимо снабжать организм и дополнительной качественной жидкостью – лучше всего водой, травяным чаем и натуральным соком. Вода очищает организм, помогает транспортированию и всасыванию витаминов и минеральных веществ, заботится о поддержании пищеварительной системы, предотвращая образование многих недугов, и оказывает положительное влияние на душевное здоровье. Недостаточное потребление жидкости может привести к расстройству желудка, усталости, головным болям, нарушению способности сосредотачиваться, а также формированию определенных заболеваний. При этом, однако, не следует забывать, что чрезмерное употребление жидкости вредно (нагрузка на почки и сердце, выведение из организма необходимых минералов). Повсеместно рекомендуется пить 8 стаканов воды в день, однако для каждого индивидуально достаточно трудно определить необходимое количество дополнительной жидкости — это зависит от веса, диеты, физической активности и температуры наружного воздуха. Живя в условиях холодного климата, мы едим много жидких пищевых продуктов (супы, каши, жаркое, соусы, фрукты, овощи и т.д.), и будучи умеренно физически активными, необходимое нам дополнительное количество жидкости будет меньше, чем 8 стаканов в день.