samotsuvstvie.ru > специалист > как заботиться о душевном здоровье? > достаточный сон

Сон также необходим для жизни как еда и питье. Сон принадлежит к числу важнейших жизненно необходимых функций человека, так как во сне организм восстанавливается. Сон для организма активный, а не пассивный процесс! Цикл сна человека состоит из поверхностного сна, глубокого сна и сновиденческого сна. Ближе к ночи преобладает глубокий сон (необходимый для физического восстановления организма), ближе к утру преобладает сновиденческий сон (необходимый для душевного и эмоционального восстановления). Недостаток сна приводит не только к усталости, но и может стать причиной плохого настроения, снижения работоспособности, головной боли, изменения веса и т.д. Взрослому человеку для достижения хорошего самочувствия необходимо спать в среднем 7-8 часов, школьнику – 9 часов ночного сна.