samotsuvstvie.ru > специалист > как заботиться о душевном здоровье? > физическая активность

Зачастую говорят о физическом и душевном здоровье как о двух разных вещах. На самом деле, это не так – духовное и физическое здоровье составляют неразрывное целое. Если ты физически активен, ты менее подвержен стрессу и тревоге, лучше спишь и увеличиваешь свою способность сосредоточиться. Физическая активность освобождает дающие энергию и снижающие стресс химические вещества. Общение с домашними питомцами, танцы или маленькая прогулка значительно улучшают настроение. Физическая активность может быть приятным опытом, важно двигаться, не обязательно изнурять себя тяжёлой нагрузкой. Если ранее человек был достаточно пассивен, можно начинать с очень простых вещей: пользоваться лестницей вместо лифта, выйти на несколько остановок раньше, припарковать машину подальше и пройтись пешком.